Yoga prénatal à Bordeaux
Ramener la fluidité
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Accueillir chaque étape
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S'accorder une pause
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Revenir à l'essentiel
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Ramener la fluidité * Accueillir chaque étape * S'accorder une pause * Revenir à l'essentiel *
Des cours pensés pour accompagner ton corps à chaque étape de ta maternité.
Qu’est ce que le yoga prénatal ?
Le yoga prénatal est une pratique pensée pour accompagner chaque étape de ta grossesse, avec ce que ton corps vit et traverse à ce moment précis. Tu libères les tensions et tu renforces ce qui a besoin de soutien pendant la grossesse. Tu explores aussi les postures et les respirations qui te serviront le jour de l'accouchement.
Mon approche du yoga prénatal
Chaque grossesse est différente, c'est pourquoi je propose des options à chacune, quel que soit son stade de grossesse. J'intègre des mobilisations du bassin, du renforcement profond et des exercices de respiration que tu pourras réutiliser le jour J, pendant le travail. Ce n'est jamais une performance, c'est surtout un espace pour t'écouter et te préparer, en douceur.
Quels sont les bienfaits du yoga prénatal ?
✔ Préparer le corps et le mental à l'accouchement
En explorant des respirations, des visualisations et des postures ciblées, chaque séance prépare ton corps à l’accouchement, en douceur et en conscience.
✔ Soulage les tensions liées à la grossesse
Dos, hanches, épaules, douleurs sciatiques et lombaires… La grossesse sollicite le corps intensément. La pratique amène du mouvement là où ton corps en a besoin, pour que tu te sentes mieux, séance après séance.
✔ Créer un lien avec ton bébé
Le temps d’une séance, tu tournes ton regard vers l'intérieur. Par le souffle et le mouvement, tu prends conscience de sa présence et tu lui fais une place, dans ton corps et ton cœur.
✔ Prendre soin de sa santé mentale
La grossesse peut générer stress, anxiété et brouillard mental. Parfois, elle pèse sur l'esprit autant que sur le corps. La méditation et la respiration calment l'esprit et t'aident à traverser ta grossesse sereinement.
✔ Améliore la qualité du sommeil
Une pratique régulière du yoga (postures, respirations, méditations) aide le système nerveux à se réguler, réduit le stress accumulé dans la journée et favorise un sommeil de meilleure qualité.
✔ Rejoindre une communauté de femmes
Dans le cours, les femmes qui t'entourent vivent elles aussi une grossesse : mêmes doutes, mêmes questions, mêmes petites victoires. C'est un espace bienveillant, où tu peux déposer ce que tu portes, sans jugement.
Lieux & horaires des cours de yoga à Bordeaux
Lundi 11h00 à 12h00 - Nidéa
147 Avenue d’Eysines, Le Bouscat (Parc Bordelais)
Mardi 18h15 à 19h15 - Le Cocon
7 rue Dufau, Bordeaux (Palais de Justice) - Réservations sur le site du Cocon
Mercredi 12h30 à 13h30 - Maison 81
81 Cours Balguerie Stuttenberg, Bordeaux (Chartrons)
Jeudi 12h30 à 13h30 - La Tribu du Bonheur
9 rue Ferdinand de Lesseps, Bordeaux (Chartrons)
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Foire aux questions
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Tu peux commencer dès que tu te sens prête à t’accorder cet espace, avec l’accord de ta sage femme ou de ton médecin.
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Tu peux venir jusqu’à la fin de ta grossesse. Les séances évoluent avec toi, et je donne des ajustements et des options qui s’adaptent à chaque femme et à chaque trimestre de grossesse.
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Bien sûr, aucune expérience n’est nécessaire, la pratique est guidée pas à pas et chaque femme trouve son propre rythme, qu’elle découvre le yoga ou qu’elle pratique depuis des années. On ne cherche pas la performance, on cherche surtout à bouger en conscience et à accompagner le corps physique et émotionnel dans cette traversée.
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Toutes mes salles sont équipées (tapis, bolster, blocs). Tu dois simplement venir dans une tenue confortable qui te permet de bouger en toute liberté.