Yoga postnatal

Ramener la fluidité

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Retrouver son centre

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Accueillir chaque étape

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Ramener la fluidité * Retrouver son centre * Accueillir chaque étape *

Des cours pensés pour accompagner ton corps à chaque étape de ta maternité.

© Clarisse Daniélou

Qu’est ce que le yoga postnatal ?

Le yoga postnatal accompagne en douceur le retour à soi après l'accouchement, dès les premières semaines. Il t’aide à te reconnecter à ton corps, à refermer le bassin et renforcer les muscles tant sollicités, tout en accueillant les émotions du post-partum. C’est un espace de partage entre femmes, et ton bébé est le bienvenu.

Mon approche du yoga postnatal

Chaque post-partum a son propre rythme, c'est pourquoi mes cours accueillent aussi bien les mamans des toutes premières semaines que celles de plusieurs mois après l'accouchement. Je propose des variantes pour que chacune avance selon sa récupération. Mon rôle est de t'accompagner là où tu en es, que tu aies accouché par césarienne, par voie basse, il y a quelques jours ou quelques mois…

✔ Se réapproprier son corps

Après l'accouchement, ton corps a besoin de temps et d'attention. La pratique t'accompagne en douceur, pour te réapproprier ton corps et l'habiter pleinement, tel qu'il est aujourd'hui.

✔ Recentrer et refermer

La grossesse et l'accouchement ont profondément mobilisé ton corps. Les séances ramènent les organes vers le centre, referment le bassin et soutiennent les muscles profonds, durablement.

✔ Protéger son dos au quotidien

Porter, allaiter, se pencher… Les gestes du quotidien sollicitent énormément le dos. Tu apprendras à les adopter justement, pour prendre soin de toi et de ton bébé.

Les bienfaits du yoga postnatal

✔ Prendre du temps pour soi

Dans le tourbillon du post-partum, s'accorder une heure pour soi devient presque une nécessité. Un espace pour souffler, se recentrer, et revenir à soi. C'est précieux !

✔ Prendre soin de sa santé mentale

Fatigue, émotions à fleur de peau, sentiment de ne plus se reconnaître… Le yoga postnatal offre un espace pour déposer ce que tu portes, et t'aide à traverser cette période sereinement.

✔ Rencontrer d'autres mamans

Il y a quelque chose de très réconfortant à retrouver des femmes qui vivent la même chose : échanges vrais, bienveillance, sentiment de ne pas être seule…

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Foire aux questions

  • Tu peux commencer dès ton accouchement, lorsque tu te sens prête. Tu peux venir avant ta rééducation du périnée, le retour au corps et aux sensations est vraiment très doux. Les sollicitations du transverse débuteront à 1 mois post partum, des ajustements te seront proposées lors du cours si tu es dans ce cas.

  • J'accueille en général les jeunes mamans de 0 à 6 mois post-partum. Mais la réalité, c'est que ça dépend de toi et de là où tu en es dans ta reprise sportive. Le yoga postnatal peut être une belle étape de transition pour retrouver tes sensations, réhabituer ton corps au mouvement en douceur, et poser des bases solides avant de te lancer dans une pratique plus dynamique.

  • Bien sûr, ton bébé est le bienvenu ! Un espace lui sera aménagé près de toi sur un tapis, dans son cosy ou couffin. S'il a besoin de toi pendant la séance, il est évidemment ta priorité et tu reprendras le cours lorsque tu seras prête (et lui aussi!).

  • Oui tout à fait les séances sont adaptées. Je t'inviterai à être à l'écoute de ton corps et d'aller dans le mouvement juste, celui qui te fait du bien. C'est le but du yoga postnatal et si une posture t'est désagréable, on adapte !

  • La rééducation périnéale est un suivi médical, réalisé par une sage-femme ou une kiné. Elle est indispensable après l'accouchement et cible spécifiquement la rééducation du périnée. Le yoga postnatal est complémentaire en venant travailler l’ensemble du corps.